Echa el freno y respira
No importa si eres un loco enamorado de la Navidad, las siguientes semanas son una de las más locas de todo el año. Si bien algunas personas les encanta el ambiente festivo, las calles llenas de gente o las compras de última hora, mientras que para otros es una temporada molesta desde el principio.
Diciembre es el mes más emocionante y estresante, muchas obligaciones, reuniones, compromisos y alimentos no tan saludables. Pero no tiene que ser así. Podemos prepararnos para las próximas semanas y experimentar una serenidad, unas vacaciones tranquilas e incluso alegres.
Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a sobrevivir en esta Navidad con un éxito total.
AUMENTA TU INMUNIDAD
La mala alimentación, las bebidas alcohólicas, la falta de sueño … Para apoyar esa frenética vida social necesitas tener un sistema inmunológico muy fuerte. Prepara tu cuerpo:
- Comiendo verduras durante todo el día, para el desayuno, el almuerzo y la cena. Los verduras verdes ayudan a alimentar tus buenas bacterias intestinales. Sirve los huevos de la mañana sobre espinacas salteadas, agrega brócoli a tu salteado y use una col rizada como wrap para envolver.
- Mejora tu digestión, agrega un buen probiótico a tu rutina diaria y un poco de magnesio para ayudar a aliviar el estreñimiento.
- Come lo más sano posible entre fiestas y festividades. Elige tu comida sabiamente para ayudar a evitar que las bacterias malas saturen a las buenas.
- Para relajar los músculos y la angustia, toma una sauna o un baño caliente.
- Duerme lo suficiente.
RELAJARSE
Comienza tu día con un ejercicio de respiración. Intente practicar algunos estiramientos de yoga y relajación, y si te sientes abrumado a la mitad del día, haz una pausa, cierra los ojos, respira hondo y cuenta hasta 10, esto aliviará tu tensión y tu mente.
EJERCICIO
Aunque sea simplemente caminar o andar en bicicleta al trabajo. Estimulará tu corazón y creará una oportunidad para respirar sin el estrés de conducir el coche.
ESTÁ BIEN DECIR «NO»
Puede ser difícil, pero si deseas frenar estas vacaciones, tendrás que rechazar invitaciones con amabilidad. Reserve algunas noches de descanso para ti mismo y disfrute de un poco de tiempo «solo».
DIVIÉRTETE
Olvídate del resultado y céntrate en lo que es verdaderamente importante. ¡Estate presente allí donde estés y disfruta de tu tiempo!